Dit Digitale Liv · Skærmvaner & trivsel

Eksempel Gymnasium 2026

Et overblik over elevernes skærmvaner, trivsel og læring på Eksempel Gymnasium.

Baseret på Søren Hein Hebsgaards undersøgelse i november og december 2025. Spørgeskemaet er besvaret af 652 elever på 1.–3. årgang, Eksempel Gymnasium.

Sådan er rapporten blevet til›

Jeres elever har givet en masse meget værdifulde svar i det spørgeskema, som I har ladet dem svare på, og med denne rapport har jeg forsøgt at gøre de svar og holdninger så tilgængelige som muligt.

Jeg har udviklet en analyse-ramme til at kigge på disse data, hvor jeg meget nøje har defineret, hvordan jeg tolker data og hvilken forskning, jeg læner mig op ad. Derefter har jeg fået hjælp af en AI (Claude) til at skrive formuleringerne i rapporten, styret af mit framework og min tone, og derefter er alt gennemgået og redigeret af mig. Alle tal er beregnet direkte fra elevernes besvarelser og efterprøvet mod rådata.

Jeg har gjort det på denne måde, for at så mange som muligt kan få glæde af de mange værdifulde data i spørgeskemaerne, og rapporten er tænkt som et oplæg til samtale, ikke en facitliste. Den viser sammenhænge, ikke årsager, og den er et billede af, hvad eleverne selv fortæller.

Selv om jeg er grundig og har kigget slutproduktet igennem, kan det være at der er sket en fejl. Derfor opfordrer jeg til at kigge efter i de rå data, før I tager store beslutninger på baggrund af spørgeskemaet.

God læselyst!

Har du feedback på rapporten eller har du fundet fejl? Skriv til mig

Vis tal for Grafer uden kønsopdeling viser altid totalen. Hold musen over en søjle for at se piger/drenge.

Et hurtigt overblik over "Skærmforbrug & digital dannelse"

Sådan bruger eleverne skærmen i fritiden: kontakt med venner (67%) og "se alt muligt" på sociale medier (67%) fylder mest. Næsten halvdelen (49%) synes selv, de bruger for meget tid på skærm – lidt flere piger (52%) end drenge (47%).
Hvad driver egentlig forbruget: halvdelen (50%) genkender udsagnet "Jeg bruger meget skærm, fordi jeg ikke aner, hvad jeg ellers skulle lave". Det tyder på, at skærmen ofte er den nemme løsning.
Eleverne sover for lidt: i gennemsnit 7,1 timer per nat, kun 37% sover de anbefalede 8–10 timer, og 56% ligger for længe med mobilen, før de sover.
Brug for hjælp: 10% af eleverne ønsker hjælp til at være mindre på skærm. Hvordan kan I få startet en samtale om det?

Hvad eleverne bruger skærmtiden på›

"Hvad bruger du mest tid på, når du er på skærm?" Her ser vi andelen af elever, som siger, at de bruger mest tid eller næstmest tid på denne aktivitet.

Bruger mest tid på det

Næstmest tid

Kontakt med venner (SoMe, chat, beskeder)

67%

Se "alt muligt" indhold på sociale medier

67%

Film og serier

30%

Spil (mobil/konsol/pc)

18%

Produktion af indhold

11%

Memes / nyheder / debat

Vær opmærksom påDet er vildt vigtigt, hvad vi bruger tiden på, når vi er på skærm. "Se alt muligt på sociale medier" er jo for det meste bare passiv scrolling, mens kontakt med venner er socialt og for det meste aktivt i en eller anden grad. Spil kan dog både være socialt med andre, fordybende og rent tidsfordriv – det skelner vi ikke mellem her.

Spørgsmål til klassen

Hvorfor tror I, at "se alt muligt på sociale medier" fylder så meget?

Kilde: Sp.4, andel der rangerede aktiviteten som nr. 1 eller 2 (n=646). Kønsopdelte tal pr. aktivitet er ikke med i denne visning.

Elevernes eget syn på deres skærmvaner›

Elevernes eget syn på skærmforbruget (Sp.5) og de udsagn om skærmvaner, de genkender (Sp.8).

Synes selv, de bruger for meget tid på skærm

49%

"Jeg bruger meget skærm, fordi jeg ikke aner, hvad jeg ellers skulle lave"

50%

"Jeg kan ægte rigtig godt lide at være meget på mine skærme"

34%

"Jeg kunne godt tænke mig noget hjælp til at være mindre på skærm"

10%

Der er væsentligt flere, der bruger skærmen meget, fordi de ikke aner, hvad de ellers skulle lave (50%), end der er elever, som ægte godt kan lide at være rigtig meget på skærmen (34%). Det tyder jo på, at skærmen bare er den nemme løsning.

Når flere piger end drenge synes, at de bruger for meget tid på skærmen, kan det skyldes, at de faktisk bruger mere tid end drengene, men det kan også være, fordi de reflekterer mere over deres brug end drengene gør.

Vær opmærksom på10 pct. af jeres elever beder om hjælp til at være mindre på skærm. Er det en opgave for skolen eller for forældrene?

Spørgsmål til klassen

Hvornår er skærmtid "for meget"? Er det, fordi der går for lang tid med det, eller handler det om følelsen, du sidder med bagefter?

"jeg ville gerne dyrke mere motion, være mere sammen med venner og andet, men det virker bare som en lettere løsning at vælge at ligge sig med skærmen."Elev i 1.g

"Jeg bruger den mest som en pause selv om jeg godt ved at det ikke nødvendigvis er en ordentlig pause for ens hoved."Elev i 3.g

Kilde: Sp.5 (for meget tid, n=646) og Sp.8 (udsagn man genkender, flere svar muligt, n=645). Citater er elevernes egne fritekstsvar, gengivet ordret og anonymt.

Skærme og søvn›

Selvrapporteret søvn og aftenvaner (Sp.13/14).

Ligger for længe med mobilen, før de sover

56%

Sover under 7 timer/nat

24%

Sover i det anbefalede interval (8–10 t)

37%

Er tit trætte, fordi de ikke får sovet nok

38%

Vækkes om natten af mobilen

Vær opmærksom påDet er sen sengetid, ikke afbrudt søvn, der driver søvnunderskuddet: kun 2% vækkes om natten, men 56% ligger for længe med mobilen. Nyere forskning peger netop på skærmbrug efter sengetid som mekanismen, ikke "blåt lys".*

Spørgsmål til klassen

Hvad er det sidste, I laver, før I sover – og hvordan ville det føles at lægge mobilen fra jer 20 minutter før?

"jeg er dårlig til at ligge min telefon om aften, og sover derfor ikke nok og er dermed meget ofte træt"Elev i 3.g

Kilde: Sp.13/14, gennemsnit 7,1 timer/nat (n=631).

* Siebers, Beyens, Baumgartner & Valkenburg (2024): "Adolescents' Digital Nightlife", Communication Research.

Et hurtigt overblik over "Trivsel & velvære"

29% af pigerne angiver, at de er meget stressede – over dobbelt så mange som hos drengene, hvor det er 14%. Blandt drengene er 28% "slet ikke stressede" mod kun 9% af pigerne.
Utilfredshed med udseende: kun 66% af drengene er tilfredse med deres udseende, og hos pigerne er det kun 51%.
Misundelse på sociale medier (17%) hænger sammen med lavere trivsel og mere præstationspres, og misundelse rammer i meget højere grad piger end drenge (piger 27%, drenge 10%).
19% af eleverne bruger skærm for at slippe væk fra dårlige tanker – 27% af pigerne og 14% af drengene. Dette udsagn hænger tæt sammen med høj stress her i undersøgelsen.

Stress og en tydelig kønsforskel›

"Hvor stresset føler du dig i hverdagen?" Andel der angiver høj stress ("rigtig meget" + "en hel del") og andel der slet ikke er stressede (Sp.17).

Angiver høj stress

Piger

29%

Drenge

14%

Slet ikke stressede

Piger

Drenge

28%

Vær opmærksom påKønsforskellen er tydelig i begge ender af skalaen: pigerne angiver mere end dobbelt så ofte høj stress som drengene, og i den positive ende er billedet omvendt – tre gange så mange drenge som piger er slet ikke stressede.

"kan være med relationer eller press med at få alt til at fungere når man bor ude imens man går i skole, dvs arbejde, socialt, lektier, normalt undervisning, afleveringer, hobbier, kæreste.."Elev i 3.g

Kilde: Sp.17, n=627 (piger 269, drenge 358).

Tilfredshed med liv, socialt liv og udseende›

Andel der er tilfredse (enige) med hvert udsagn om eget liv (Sp.15), vist for piger og drenge.

Tilfreds med sit liv i almindelighed

Piger

70%

Drenge

77%

Tilfreds med sit sociale liv

Piger

68%

Drenge

73%

Tilfreds med sit udseende

Piger

51%

Drenge

66%

Vær opmærksom påKun halvdelen af pigerne er tilfredse med deres udseende – og kun 2/3 af drengene. Hvordan kan det være?

"man kan vel altid finde noget ved sig selv man ikke er fan af"Elev i 2.g

Kilde: Sp.15, n=629–630.

Sociale medier, misundelse og præstationspres›

Udvalgte udsagn om, hvad sociale medier betyder for eleverne (Sp.11), vist for piger og drenge.

Misundelig på det, andre lægger op

Piger

27%

Drenge

10%

Vigtigt at fremstå flot, sjov, cool, overskudsagtig

Piger

22%

Drenge

13%

En stor del af mit sociale liv foregår der

Piger

37%

Drenge

28%

Vær opmærksom påMisundelse er en selvforstærkende spiral: de misundelige har tendens til også at kæmpe for at fremstå flot, sjov og cool, hvilket jo så igen skaber mere misundelse hos deres omgivelser. Og de misundelige har også tendens til at poste billeder af sig selv oftere.

Kilde: Sp.11, n=636 (piger 270, drenge 366).

Skærm som flugt fra dårlige tanker›

Andel der genkender udsagnet "Jeg bruger meget skærm for at slippe væk fra dårlige tanker" (Sp.8).

Bruger skærm for at slippe væk fra dårlige tanker

Piger

27%

Drenge

14%

Vær opmærksom påSkærmen som flugt fra dårlige tanker hænger tæt sammen med stress her i undersøgelsen: blandt de elever, der genkender udsagnet, angiver 44% høj stress – mod 14% blandt de øvrige. Derfor kan det også være meget vigtigt at tage en samtale om, hvor man søger hen, når man skal væk fra sine dårlige tanker – er det et sted, hvor man ser en masse smukke, sjove mennesker, som har det rigtig godt? Og hvad gør det ved ens tilstand?

"Jeg bruger skærm for at få mine tanker væk og slappe af i hjernen. Jeg har brug for noget hvor jeg kan koble fra og ikke skal forholde mig til andet."Elev i 1.g

Kilde: Sp.8, samlet 19% (n=645). Piger 27%, drenge 14%. Stress-kontrasten: Sp.8 krydset med Sp.17 (høj stress = "rigtig meget" + "en hel del"; n=124 i flugt-gruppen, 503 i resten). Sammenhæng, ikke årsag.

Et hurtigt overblik over "Læring & koncentration"

37% oplever, at forstyrrelser fra skærmen får lektier til at tage meget længere tid.
Den hyppigste grund, eleverne selv angiver til at bruge skærmen til andet i timen, er, at undervisningen er kedelig (62%).
Drengene er dem, som bruger skærmene mest til alt muligt andet end undervisning – tydeligst i gruppearbejde (drenge 22%, piger 10%).
Næsten hver tredje (31%) synes selv, det er svært at fokusere på én ting ad gangen – flere piger (39%) end drenge (25%).

Evnen til at fokusere›

Andel der er enige i, at det er svært at fokusere på én ting ad gangen (Sp.16).

Svært at fokusere på én ting ad gangen

Piger

39%

Drenge

25%

Vær opmærksom påCirka hver tredje elev oplever, at det er svært at holde fokus på én ting ad gangen, og det er tydeligere blandt pigerne. Det er en oplevelse eleverne selv sætter ord på, ikke en måling af deres faktiske koncentration.

Kilde: Sp.16, samlet 31% (n=626). Piger 39%, drenge 25%.

Skærmens betydning for lektier›

Andel der er enige i udsagnet: "Der sker alt muligt på min skærm, så det tager meget længere tid at lave lektier" (Sp.21).

Skærmen får lektier til at tage meget længere tid

37%

Andel der genkender udsagnet "Jeg får ikke lavet lektier, fordi jeg er så meget på skærm" (Sp.8, flere svar muligt).

"Jeg får ikke lavet lektier, fordi jeg er så meget på skærm"

28%

Vær opmærksom påDet handler om, at der sker for meget på skærmen undervejs, ikke om at droppe lektierne. Det er en konkret adfærd, man kan tale om og øve sig i at ændre – for eksempel ved at lægge skærmen væk imens.

Spørgsmål til klassen

Sidste gang skærmen kom i vejen for lektierne – hvordan føltes det, og hvordan gik det?

"Bliver nemt forstyrret, derfor er det nogengange min løsning at jeg lægger min telefon helt væk. Måske helt i et andet rum."Elev i 1.g

"det er nok mit største problem, ift afleveringer og større opgaver."Elev i 2.g

Kilde: Sp.21 (n=625) og Sp.8 (n=645). De to spørgsmål har hver sin base og vises derfor hver for sig.

Skærmbrug til andet end undervisning›

Andel der "ofte" eller "nærmest hele tiden" bruger skærmen til andet end undervisning, fordelt på situation (Sp.22).

Når man arbejder alene

Piger

31%

Drenge

35%

I klasseundervisning

Piger

17%

Drenge

24%

I gruppearbejde

Piger

10%

Drenge

22%

Vær opmærksom påDrengene bruger skærmen mest til andet end undervisning, og forskellen er størst i gruppearbejde, hvor mere end dobbelt så mange drenge som piger gør det. Klasse- og gruppeadfærd er en kulturting, skolen og læreren er med til at forme.

Spørgsmål til lærerkollegiet

Kan vi i lærerkollegiet aftale flere ting, som gør det nemmere for klassen at holde opmærksomheden på undervisningen?

Kilde: Sp.22, n=609–612.

Elevernes egne grunde til skærm i timen›

"Hvorfor bruger du skærmen til andet i undervisningen?" Andel der angiver hver grund (Sp.23, flere svar muligt).

Undervisningen er kedelig

62%

"Jeg multitasker og kan sagtens følge med alligevel"

35%

Vane, ingen særlig grund

24%

Skulle finde info, endte med noget andet

24%

Andre skriver og forventer hurtigt svar

20%

Vær opmærksom påAlle disse grunde kan bruges som håndtag til at finde en løsning: I kan snakke med klassen om, hvad der gør undervisningen sjov. Og I kan udfordre præmissen om, at det er muligt at multitaske – er det kun muligt at følge med, fordi læreren gentager stoffet flere gange?

Spørgsmål til klassen

Hvad skal der til, for at en time fanger jer?

Kilde: Sp.23, n=621. "Hyppigste grund" er dækkende her, fordi spørgsmålet direkte spørger til grunde.

Når andres skærmbrug forringer undervisningen›

Andel der er enige i, at undervisningen bliver dårligere på grund af andres skærmbrug (Sp.27).

Andres skærmbrug forringer undervisningen

Piger

30%

Drenge

16%

Vær opmærksom påDem, der forårsager forstyrrelsen (oftest drenge, jf. gruppearbejde), og dem, der mærker den (oftere piger), er ikke de samme. Andelen stiger fra 1.g til 3.g, så det bliver mere og mere uacceptabelt.

Kilde: Sp.27, samlet 22% (n=613). Piger 30%, drenge 16%. Årgangsudviklingen er efterprøvet i rådata (stigning fra 1.g til 2./3.g, hvor den flader ud).

Tværgående mønster: koncentrationsbesvær

De elever, der oplever koncentrationsbesvær (Sp.16, ca. 31%), skiller sig ikke ud på hvad de bruger skærmen til, men på mønster og funktion. Den samme gruppe genkender oftere end de øvrige elever, at de:

Tjekker sociale medier mindst hvert kvarter	57%	mod	40% i resten
"Jeg bruger meget skærm, fordi jeg ikke aner, hvad jeg ellers skulle lave"	57%	mod	48% i resten
"Jeg bruger meget skærm for at slippe væk fra dårlige tanker"	30%	mod	15% i resten
"Jeg får ikke sovet nok på grund af skærm"	50%	mod	40% i resten
Skærmen får lektier til at tage meget længere tid	54%	mod	30% i resten
Angiver høj stress	33%	mod	14% i resten

Kilde: Sp.16 (enig, n=193) krydset med Sp.10, Sp.8, Sp.21 og Sp.17 ("resten" = de øvrige, der har besvaret begge spørgsmål, n=430–433).

Dette viser sammenhænge, ikke årsager. At to ting følges ad, betyder ikke, at den ene skaber den anden.

Et hurtigt overblik over "Skærmpolitik & regler"

Stor enighed om reglen: 82% oplever, at mobilen afleveres ved timens start – fælles fodslag er i sig selv et positivt tegn. Men formel regel er ikke det samme som reel håndhævelse.
De fleste (56%) synes lærerne skal gribe ind som i dag; kun 15% ønsker mere, 10% mindre.
Næsten hver femte (18%) ville bruge mobilen mindre i frikvarteret, hvis der var flere aktivitetsmuligheder – et konkret signal om reel efterspørgsel.
Digitale grænser: 28% har oplevet, at der filmes i klasselokalet uden at den, der filmes, ved det, og 39% oplever, at der filmes så meget til fester, at man virkelig skal tænke over, hvordan man opfører sig – værd at tale om, så samværet ikke bliver et "lille overvågningssamfund".

Mobilreglen i timen›

"Hvilken regel oplever du for mobiler i klasseundervisningen?" Fordeling af elevernes svar (Sp.24, ét svar pr. elev).

Afleveres ved timens start · 82%

12%

Må ligge i lommen/på bordet 1%

Skal ligge i tasken 1%

Afleveres ved timens start 82%

Afleveres hele dagen, ok i frikvarter 12%

Afleveres hele skoledagen 2%

Andet 3%

Vær opmærksom påAt så mange oplever den samme regel er et positivt tegn i sig selv – det tyder på fælles fodslag og konsistent håndhævelse i lærerkollegiet.

Kilde: Sp.24, n=612.

Skal lærerne gribe mere eller mindre ind?›

"Synes du, lærerne skal gribe ind mod skærmbrug i timerne?" Fordeling af elevernes svar (Sp.28, ét svar pr. elev).

Mere · 15%

Som i dag · 56%

Mindre 10%

Ved ikke 18%

Gribe mere ind 15%

Lige så meget som i dag 56%

Gribe mindre ind 10%

Ved ikke 18%

Vær opmærksom påLangt de fleste er tilfredse med det nuværende niveau. En mindre gruppe vil have mere indgriben, en lidt mindre gruppe vil have mindre, og knap hver femte er i tvivl.

Kilde: Sp.28, n=609.

Hvordan eleverne oplever mobilreglerne›

Udsagn om, hvordan eleverne oplever mobilreglerne. Andel der genkender hvert udsagn (Sp.25, flere svar muligt).

Lærerne håndhæver reglerne forskelligt, men det er fint nok

35%

Mange snyder eller omgår reglerne

35%

Reglerne hjælper mig til at fokusere, så jeg lærer mere

32%

Der er meget mere ro og fordybelse

25%

Vildt provokerende, at vi ikke selv må bestemme

23%

Alt for meget konflikt og spild af tid

19%

Vær opmærksom påDer er både klar opbakning (reglerne hjælper fokus, mere ro) og reel modstand (snyd, provokation, konflikt) i samme klasserum. De to billeder findes side om side.

"Det er lidt træls at fordi nogle ikke kan finde ud af at lade sin telefon ligge, at det skal få ud over dem der godt kan lære med den og godt kan finde ud af at have den"Elev i 2.g

"Vi skal hele tiden bruge MitID, så vi skal alligevel op og hente dem i skabet. Eleverne snyder alligevel, bare på computeren. Vi kan sagtens finde ud af ikke at bruge dem i undervisningen, hvis undervisningen er engagerende"Elev i 3.g

Kilde: Sp.25, n=559. Citater er elevernes egne fritekstsvar, gengivet ordret og anonymt.

Mobiler i frikvarteret›

"Hvad betyder mobilerne for det sociale miljø i frikvartererne?" Andel der svarer "godt" eller "rigtig godt" (Sp.29).

Mobiler i frikvarteret er godt for det sociale miljø

57%

Udsagn om mobiler i frikvarteret. Andel der genkender hvert udsagn (Sp.30, flere svar muligt).

Der er ingen problemer med mobiler i frikvarteret

70%

Ville bruge mobilen mindre, hvis der var flere aktivitetsmuligheder

18%

Frikvartererne går for det meste med for meget mobil

11%

Vær opmærksom påEleverne oplever i store træk ikke mobiler i frikvarteret som et problem. Samtidig siger næsten hver femte, at de ville bruge mobilen mindre, hvis der var flere aktivitetsmuligheder – eleverne peger her selv på en konkret mulighed.

Spørgsmål til lærerkollegiet

Oplever I det samme sociale billede i frikvartererne, som eleverne beskriver?

"når telefonerne kun er tilgængelige i pauser, bliver folk virkelig optagede af at bruge dem"Elev i 1.g

Kilde: Sp.29 (n=569) og Sp.30 (n=600). De to spørgsmål har hver sin base og vises derfor hver for sig.

Hjem & forældre: blander de sig?›

Andel der oplever, at forældre blander sig i deres skærmbrug (Sp.18), og hvordan de, der oplever det, ser på det (Sp.19).

Oplever, at forældre blander sig i skærmbrug

23%

Blandt de 23%, der oplever det, synes:

Ok og rimeligt · 52%

Irriterende, men forståeligt · 41%

Ok og rimeligt 52%

Irriterende, men forståeligt 41%

Forældre skal ikke blande sig 7%

Vær opmærksom påBlandt de elever, der oplever, at forældrene blander sig, er accepten høj: langt de fleste synes, det er ok eller i det mindste forståeligt.

Kilde: Sp.18 (n=619) og Sp.19 (kun de 23%, der oplever det, n=144). De to spørgsmål har hver sin base og kan ikke lægges sammen.

Hvad eleverne oplever derhjemme›

Udsagn om skærm og forældre i hjemmet. Andel der genkender hvert udsagn (Sp.20, flere svar muligt).

Forældre skriver eller ringer i skoletiden

20%

Forældre forstår ikke det digitale liv

19%

Forældre bruger selv skærm for meget, når vi er sammen

14%

Intet af ovenstående

52%

Vær opmærksom påGodt halvdelen genkender ingen af de nævnte forældre-relaterede udfordringer. Blandt dem, der gør, er det oftest, at forældre selv skriver eller ringer i skoletiden – forældre er altså også medspillere i, hvornår skærmen fylder.

Kilde: Sp.20, n=625.

Digitale grænser: filmning og deling uden samtykke›

"Har du oplevet noget af følgende?" Andel der har oplevet hvert forhold (Sp.12, flere svar muligt).

Oplever, at der filmes så meget til fester, at man virkelig skal tænke over hvordan man opfører sig

39%

Har oplevet, at der bliver filmet i fritiden, uden at den der filmes ved det

35%

Har oplevet, at der bliver filmet i klasselokalet, uden at den der filmes ved det

28%

Har oplevet at blive filmet og delt

15%

Ingen af ovenstående

42%

Vær opmærksom påNæsten hver tredje har oplevet, at der bliver filmet i klasselokalet, uden at den der filmes ved det. Det gør klasserummet mindre trygt. Er det nogle få, der gør det, eller er det en udbredt adfærd?

Spørgsmål til klassen

Hvordan kender vi grænsen mellem sjovt og krænkende?

Kilde: Sp.12, n=632 (flere svar muligt). Original ordlyd for klasse/fritid: "Der bliver nogle gange taget video eller billeder [I KLASSELOKALET/i FRITIDEN], uden at de, der bliver filmet, er klar over det." For fester: "Der bliver tit filmet til fester, så man virkelig skal tænke over, hvordan man danser eller opfører sig." "Har oplevet at blive filmet og delt" dækker svarmuligheden "Fået delt en video, jeg ikke syntes var fed".